Terapia poznawczo-behawioralna skutecznie pomaga w następujących problemach:

  • Depresja:

    Towarzyszy Ci uczucie smutku, przygnębienia lub beznadziei? Masz problemy ze snem? Nie możesz zasnąć, albo śpisz zbyt długo? Jesteś wciąż zmęczony lub brak Ci energii? Nie masz apetytu lub przejadasz się? Jesteś niezadowolony z siebie lub ze swojego życia? Ciężko Ci skupić uwagę? Towarzyszą Ci myśli, że lepiej byłoby nieistnieć? Izolujesz się, unikasz kontaktu z innymi? Uważasz, że przyszłość jest beznadziejna? Nie odczuwasz przyjemności z wykonywania czynności, nic Cię nie interesuje? Jeśli doświadczasz tego typu sympotmów możesz cierpieć na DEPRESJĘ.

  • Lęk napadowy - Panika:

    Czy wpadasz w panikę w określonych sytuacjach, a może panika pojawia się bez powodu? Odczuwasz nieprzyjemne symptomy fizjologiczne m.in.: ucisk w klatce piersiowej, ucisk w żołądku, zawroty głowy, trudności z oddychaniem, szybkie bicie serca? Doświadczasz lęku przed utratą kontroli, zemdleniem, śmiercią, atakiem serca? Unikasz sytuacji, w których te symptomy mogłyby się pojawić? Unikasz przez to miejsc publicznych tj. restauracje, kino, supermarket itp. ? Myślisz, że wydarzy się coś strasznego, jeśli pojawią się symptomy? Towarzyszą Ci objawy napięcia emocjonalnego i niepokoju? Jeśli doświadczasz tego typu symptomów możesz cierpisz na ZABURZENIA LĘKU PANICZNEGO.

  • Zaburzenia obsesyjno-kompulsyjne:

    Doświadczasz niechcianych, natrętnych, obsesyjnych myśli, których nie możesz się pozbyć? Czy twoje myśli koncentrują się wokół tragedii, która może się wydarzyć, za którą ty będziesz odpowiedzialny, jeśli nie wykonasz pewnych czynności? Czy doświadczasz natrętnych impulsów? Czujesz się zmuszony do wykonywania czynności, rytuałów, kompulsji? Często sprawdzasz drzwi, kurki z wodą, przedmioty itp., bo czujesz się niepewny, czy faktycznie są zakręcone, zamknięte, wyłączone? Masz tendencje do częstego mycia rąk, bo obawiasz się, że jeśli są brudne, to coś złego może się wydarzyć? Natrętnie układasz, poprawiasz, porządkujesz przedmioty, bo nieporządek i brak symetrii wywołuje znaczny dyskomfort? Jeśli doświadczasz tego typu symptomów możesz cierpieć na ZABURZENIA OBSESYJNO – KOMPULSYJNE.

  • Lęk uogólniony:

    Czy martwisz się o wiele różnych rzeczy? Często niepokoisz się codziennymi sprawami? Martwisz się, że nie masz wystarczająco czasu, żeby wszystko zrobić? Twoje zmartwienia przerastają Cię, ciężko Ci sie ich pozbyć? Martwisz się całe życie, odkąd tylko pamiętasz? Ciągle myślisz o czarnych scenariuszach i odczuwasz uporczywy lęk? Nie możesz się zrelaksować, odprężyć, jesteś ciągle spięty? Zawsze znajdzie się coś, o co się martwisz? Jeśli doświadczasz tego typu symptomów możesz cierpieć na ZABURZENIA LĘKU UOGÓLNIONEGO.

  • Lęk społeczny:

    Spotkania towarzyskie, imprezy sprawiają Ci trudność? Bycie w centrum zainteresowania wywołuje lęk? Nie lubisz być obserwowany? Nie znosisz rozmowy z kimś kogo nie znasz? Unikasz jakiegokolwiek przemówienie/wykładu? Odczuwasz silny lęk przed krytyką? Stresujesz się na samą myśl, że możesz się zaczerwienić/spocić w towarzystwie? Czujesz lęk podczas rozmowy w grupie? Jedzenie, picie w miejscu publicznym powoduje strach? Rozmawianie przez telefon przy innych jest zbyt trudne dla Ciebie? Stresujesz się rozmawiając z kimś, kto jest dla Ciebie autorytetem? Boisz się zawstydzić w sytuacji towarzyskiej? Jeśli doświadczasz tego typu symptomów możesz cierpieć na LĘK SPOŁECZNY/FOBIĘ SPOŁECZNĄ.

  • Lęk o zdrowie – Hipochondria:

    Czy zauważyłeś, że nadmiernie martwisz się o swoje zdrowie? Boisz się, że możesz poważnie zachorować lub dolega ci poważna choroba (choroba serca/rak)? Doświadczasz ciągłego lęku o swoje życie i zdrowie? Często myślisz, że jesteś nieuleczalnie chory? Masz doświadczenia związane z ciężką chorobą, które wywołało nieprzyjemne myśli na temat śmierci? Zrobiłeś badania, lekarze zapewniają, że jesteś zdrowy, a Ty nadal się martwisz? Czy czytasz na temat symptomów, żeby sprawdzić, czy przypadkiem już nie zachorowałeś? Jeśli doświadczasz tego typu symptomów możesz cierpieć na HIPOCHONDRIĘ (LĘK O ZDROWIE).

  • Trauma:

    Doświadczyłeś trudnej sytuacji, w której twoje życie lub zdrowie było zagrożone? Byłeś świadkiem niebezpiecznego zdarzenia? Często wracasz wspomnieniami do tego wydarzenia, ciągle o tym myślisz lub śnisz? Masz problemy ze snem, koncentracją? Jesteś często pobudzony, niespokojny, nadmiernie czujny? Wydaje Ci się, że to co się wydarzyło było nieprawdziwe? Ciągle się czegoś obawiasz lub czujesz się odrętwiały i wcale nie reagujesz? Wspomnienie tego wydarzenia wywołuje silną reakcję fizjologiczną? Doświadczasz wspomnień błyskowych, podczas których wydarzenia stają się żywe? Jeśli doświadczasz tego typu symptomów, być może cierpisz na ZESPÓŁ STRESU POURAZOWEGO (PTSD).

  • Fobia:

    Odczuwasz silny lęk przed określonymi sytuacjami, zjawiskami, przedmiotami? Unikasz specyficznych sytuacji, które wywołują lęk? Twoje reakcję są przesadne i irracjonalne? Odczuwasz lęk przed zwierzętami, wysokością, widokiem krwi, zamkniętymi pomieszczeniami itp.? Jeśli doświadczasz tego typu symptomów, być może cierpisz na FOBIĘ.

Najczęściej zadawane pytania:

  • Czego mogę spodziewać się podczas sesji?

      • empatii i zrozumienia ze strony terapeuty,
      • bezpiecznej przestrzeni, aby porozmawiać na temat tego, czego doświadczasz,
      • będziesz miał okazję zajrzeć w głąb siebie,
      • uzyskasz odpowiedzi na nurtujące cię pytania,
      • nauczysz się skutecznych technik radzenia sobie,

  • Kto najczęściej korzysta z pomocy psychologa / psychoterapeuty?

      Osoby,  które:

      • potrzebują porozmawiać o tym, co się dzieje w ich życiu;
      • chcą porozmawiać o tym, co czują i myślą;
      • chcą siebie lepiej zrozumieć;
      • mają potrzebę rozmowy;
      • chcą być wysłuchani i zrozumieni;
      • mają nurtujące pytania, z którymi trudno jest podzielić się z bliskimi czy przyjaciółmi;
      • nie radzą sobie z trudnymi emocjami (napady smutku; złości; obawy i lęki);
      • chcą porozmawiać ze specjalistą po polsku;

  • Jak działa CBT?

      • Ma strukturę, cele i plan działania;
      • Pomoże Ci obserwować i zmieniać negatywne myśli;
      • Skupia się na chwili obecnej “tu i teraz”;
      • Jest skoncentrowana na rozwiązaniu problemu;
      • Polega na współpracy pomiędzy terapeutą i klientem;
      • Stosuje techniki, strategie i ćwiczenia;
      • Jest krótkoterminowa;
      • Jej celem jest pomóc Tobie zostać własnym terapeutą;
      • Wymaga zaangażowania i pracy nad samym sobą;
      • Prowadzi do osiągnięcia Twoich celów;

  • Ile kosztuje sesja?

      • Każda sesja kosztuje 50 funtów.
      • Umówioną sesję można odwołać najpóźniej na 48 godzin przed spotkaniem. Jeśli sesja nie zostanie odwołana i klient nie przyjdzie na spotkanie to jest on zobowiązany do uiszczenia opłaty za sesję.
      • Opłaty za sesję można dokonać gotówką lub kartą pod koniec każdego spotkania lub też poprzez wpłatę na konto bankowe na co najmniej 24h przed spotkaniem. W przypadku trudności finansowych cena do negocjacji.

  • Ile trwa sesja?

      • Czas trwania sesji to zazwyczaj 50-55 minut.